Produktion von Podcasts zum erlernen von Entspannungs- und Trainingstechniken nach wissenschaftlichen Vorgaben für das Gesundheitsportal der Techniker Krankenkasse. Die Lerninhalte stehen TK-Mitgliedern als Download zur Verfügung.

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Body Scan - Den Körper achtsam wahr­nehmen

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf.

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Progressive Muskelentspannung - Wirksam entspan­nen

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen.  Lernen Sie sie hier per Download kennen oder hören Sie sie online.

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Die Techniker Krankenkasse (TK) ist eine Ersatzkasse und damit Träger der gesetzlichen Krankenversicherung. Sie ist bundesweit geöffnet und mit 10,6 Mio. Versicherten die größte deutsche Krankenkasse. Die TK ist eine Körperschaft des öffentlichen Rechts mit Selbstverwaltung. Sie ist Mitglied im Verband der Ersatzkassen (vdek). Seit September 2016 tritt die Krankenkasse unter der Marke Die Techniker auf.

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